Trauma und PTBS (Posttraumatische Belastungsreaktion)
Generelles
Nähere Infos
Auswirkungen
Hilfe Betroffene
Hier findest du Selbsthilfetipps bei Flashbacks (insbesondere bei sexuellem Missbrauch).
Wenn eine Erinnerung droht, hochzukommen, kann Folgendes helfen:
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starken Außenreiz wahrnehmen
Das kann zum Beispiel ein angenehmer Duft sein, ein scharfes Bonbon, oder ein barfuß auf dem Boden gehen, um sich zu "erden" und die Realität wieder wahrzunehmen.
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die Erinnerung als Film
Auch kann es helfen, sich die Erinnerung distanziert als "Film" vorzustellen, den man mittels Fernbedienung einfach "ausmachen" kann.
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sich auf die Umgebung konzentrieren
Wenn in der Realität gerade nichts Bedrohiches ist, kann es auch helfen, sich seine Umgebung ganz bewusst zu machen.
Hilfe Angehörige
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