Letzte Aktualisierung: 06.01.12

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SONSTIGES

SVV (Selbstverletzendes Verhalten) Triggergefahr

Nähere Infos

Hilfe Betroffene

Im Folgenden findest du Tipps, wie du den Drang, dich selbst zu verletzen, hinauszögern und ggf. überwinden kannst:

Wenn es dir um den Schmerz geht...

• Gummiband
  Es kann helfen, sich ein Gummiband um den Arm zu streifen, und es dann schnalzen zu lassen. Das tut weh, hinterlässt aber nicht so leicht offene Wunden.
• Eisbeutel
  Eisbeutel gibt es in der Apotheke oder auch in der Drogerie zu kaufen. Ist er kalt genug, und man legt ihn z.B. an de Armen auf, brennt das nach kurzer Zeit sehr stark, hinterlässt aber keine offenen Wunden. (übrigens, soviel ich mitbekam, auch eine in der Psychiatrie recht häufig verwendete Methode)

Wenn es dir darum geht, Blut zu sehen...

• Roter Filzstift
  Sich mit rotem Filzstift zu bemalen, kann den Drang nach Blut etwas mildern.
• Theaterblut
  Auch Theaterblut kann hilfreich sein.

Beide Methoden lassen sich auch ganz gut mit den Schmerz-Methoden kombinieren.

Wenn es dir generell um ein Ventil geht...

• Andere Ventile
  Gut ist es, wenn du andere Ventile für dein SVV findest. Das kann laute Musik genauso sein wie auch eine Runde um den Häuserblock laufen (Bewegung kann generell hilfreich sein!), oder auch Kreatives wie Zeichnen, Schreiben, usw.
• Vorstellung
  Dieser Tipp ist bisher auf viele Betroffene auf Unverständnis gestoßen und kann wohl auch den gegenteiligen Effekt haben und zu noch mehr SVV führen, also bitte Vorsicht!, mir persönlich hatte es aber sehr geholfen gehabt: Und zwar, sich das Ritzen so real wie möglich vorzustellen, und zwar NUR vorzustellen! Mir war diese Methode eine Hilfe, gedanklich dieses Ventil auszuleben, und es real bleiben zu lassen.

Generell kann man bei dem Drang, es wieder tun zu wollen, die Methode des Aufschiebens anwenden. Das heißt, man denkt sich: "Ich mache es erst in 10 Minuten." Zwischenzeitlich versucht man, sich abzulenken. Sollte der Drang nach 10 Minuten noch immer nicht nachgelassen haben, verschiebt man die Tat wieder um 10 Minuten usw., so lange, bis der Drang eventuell nachlässt.

Wenn du es dennoch tust...

• Hygiene
  Achte darauf, dass z.B. die Gegenstände, die du verwendest, wenigstens SAUBER sind. Dies minimiert mit SVV verbundene Risiken ansatzweise.

Wenn du es dennoch getan hast...

• Nicht noch schlechter fühlen
  Versuche weiterhin, dagegen anzukämpfen, und gib nicht auf. Es IST machbar, davon loszukommen. Mache dich aber auch nicht zusätzlich runter.
• WUNDEN VERSORGEN!
  Den Punkt finde ich sehr wichtig. Egal, wie man sich fühlt und egal, wie man zu sich selbst steht: Seine Wunden zu "verarzten" ist das Mindeste, das man in Richtung Heilung unternehmen kann.
  Da ich keine Fachfrau bin, verweise ich auf professionellere Tipps, wie z.B. hier:
  http://www.roteskreuz.at/site/erste-hilfe/erste-hilfe-im-detail/tipps-von-a-z/ (externer Link)
  http://www.netdoktor.de/Krankheiten/Erste-Hilfe/Wundversorgung-569.html (externer Link)
  Bei schwereren Wunden wie z.B. Schnittwunden, die eigentlich genäht werden müssten, ist eine Fahrt ins Krankenhaus besser, als selbst "herumzudoktern."

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